Ergonomisez votre espace de travail
Un poste de travail bien aménagé et adapté à vos besoins est important pour éviter les inconforts, les douleurs et pour réduire le risque de blessures. Selon le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail « le travail de bureau peut sembler inoffensif, mais les blessures musculosquelettiques peuvent se manifester au fil du temps, particulièrement chez les travailleurs qui passent la plus grande part de leur temps assis devant un ordinateur. »
Même avec un poste de travail aménagé de façon optimale, le corps humain supporte très mal l’immobilité prolongée. N’oubliez donc pas de bouger régulièrement pendant la journée. Pour des conseils sur les mouvements à faire au travail, nous vous invitons à consulter la page Santé et bien-être sur laquelle vous trouverez de plus amples ressources.
Veuillez utiliser ces ressources pour déterminer l’aménagement optimal de votre poste de travail, l’ajuster en conséquence et appliquer les conseils les mieux adaptés à votre situation.
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RESSOURCES POUR LE TÉLÉTRAVAIL |
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École de physiothérapie et d’ergothérapie: Directives pour une configuration de poste de travail ergonomique |
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ÉVALUATIONS DE BASE DE L'ERGONOMIE |
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Étape 1 : Plusieurs conseillers en ressources humaines ont reçu une formation pour effectuer des évaluations ergonomiques de base du poste de travail. Si vous ressentez un inconfort à votre poste de travail ou si vous souhaitez simplement vous assurer que votre poste de travail est bien configuré pour prévenir la douleur ou les blessures, n’hésitez pas à contacter le conseiller en ressources humaines affecté à votre faculté/département. Liste des personnes-ressources à contacter Si votre faculté ou département n’est pas représenté dans cette liste, veuillez contacter healthandwellbeing.hr [at] mcgill.ca et nous vous vous assignerons quelqu’un en fonction de vos besoins. |
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Étape 2: Work Well McGill - Évaluations ergonomiques pour le personnel enseignant et administratif de McGill (OFFERT JUSQU’EN AVRIL 2024) Si vous continuez à ressentir de l’inconfort à votre poste de travail à la suite d’une évaluation par votre conseiller en ressources humaines, vous pouvez demander une évaluation ergonomique de bureau auprès de Work Well McGill, qui est géré par l’École de physiothérapie et d’ergothérapie de McGill et favorise le mieux-être en milieu de travail. Ces évaluations sont complétées par des étudiant.e.s en ergothérapie dans le cadre du programme de maîtrise professionnelle et sont supervisés par un.e ergothérapeute et éducateur agréé au sein du programme d’ergothérapie. Envoyez un courriel healthandwellbeing.hr [at] mcgill.ca et mettez votre conseiller en ressources humaines en cc. si vous êtes intéressé et Work Well McGill vous contactera lorsqu’une ouverture sera disponible. |
| RESSOURCES | |
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| Environment Health and Safety | Ergonomics statement of policy and services available |
| Self-assessment checklist |
Use this checklist to review and assess your workstation periodically. |
| Computer work station adjustments | Use this as a visual guide to help you set up your work station. |
| Exercises d'étirements au travail | Use these stretches for your fingers, hands, shoulders and back while you are sitting at your desk |
