COVID-19

Lisez notre foire aux questions afin de découvrir les ressources offertes aux professeurs et aux employés.

Bien-être physique

Bien-être physique

Selon la Société canadienne de physiologie de l’exercice, « pour favoriser la santé, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire chaque semaine au moins 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée à élevée par séances d'au moins 10 minutes. » Cela ne veut pas dire pour autant que vous devez fréquenter une salle de sport six jours par semaine ou vous entraîner pour un marathon. Il existe différentes manières d’être plus actif.

Cette section vous aidera à choisir une activité, à rester motiver et à atteindre vos objectifs en matière d’activité physique. Vous y trouverez les Directives canadiennes en matière d’activité physique, des applications pour faire le suivi de votre niveau d’activité physique, des activités pour bouger sur le campus et la liste des programmes de conditionnement physique offerts par le Service des sports et loisirs de McGill.
 

RESSOURCES
Applications ParticiPACTION (application canadienne gratuite)
Strava (application pour la course et le vélo)
Yoga quotidien : Google Play, Apple
Livres/Articles Liste de livres sur l’activité physique disponibles à la bibliothèque de McGill
Pairing Exercise with Activity New Tools for Inspiring Active Lifestyles
Lignes directrices – Activité physique 18-64 ans
65 ans et plus
Guide d’activité physique canadien
Sites Web ParticiPACTION
Mac Athletics Jill Barker & Fitness columnist at the Montreal Gazette
How to get active at any age or ability
SE REMETTRE EN FORME ET LE RESTER
 
Bouger au travail

Chair based exercises (exercices sur chaise)
Service des sports et loisirs de McGill et Service des sports du campus MacDonald
Physical Activity can help you work better
Stair climbing (monter les escaliers) : quelques minutes suffisent pour améliorer sa santé cardiovasculaire
Stretches for the office (étirements au bureau)
Office exercises (exercices au bureau)

Activités sportives organisées Club Montreal Sport & Social
Marcher et courir

12 week beginners walking program schedule
Walking for Fitness
Circuit de Course à Pied
Get Started on a Running Program - Couch to 5K

 

 

 

Back to top