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Ressources sur la pleine conscience

La pleine conscience consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur. Notre attention est trop souvent tournée vers le passé ou l’avenir, de sorte que nous perdons de vue le moment présent. La pratique de la pleine conscience (ou méditation de pleine conscience) permet de gérer l’attention, d’augmenter la productivité et de réduire le stress et l’anxiété.

Vous trouverez ci-dessous quelques ressources pour découvrir la pleine conscience ou approfondir votre pratique de cette forme de méditation.

RESSOURCES (en anglais)
Applications

ITUNES


Calm
Headspace
Insight Time

GOOGLE PLAY


Calm
Headspace
Insight Time

Livres/Articles Liste de livres sur la plein conscience disponibles à la bibliothèque de McGill
Baladodiffusions (podcasts) Mindspace podcast by: Joe Flanders from McGill University
Quiz Assessing your mindfulness
Conseils/Stratégies 10 Simple strategies for becoming more mindful
The Mindful Eating Plate
Videos

4 minutes- setting your intention for the day
9 minutes- meditation for beginners
Meditation for less than 10 minutes
Meditation for more than 10 minutes
Meditation for up to 30 minutes

Websites Gina Rubinsky: Living Arts
Mindfulness for Kids: Annaka Harris

 

 

 

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