Santé globale

• Le journal Montreal Gazette propose une section Health [Santé], dont les articles portent sur la santé, le conditionnement physique et la nutrition, pour tous les groupes d’âge (en anglais seulement).
• Passport Santé : Ce site Web offre de l’information sur de nombreux sujets variés liés à la santé et au bien-être.
• MedicAlert vous e-informe : Ce bulletin de nouvelles électronique mensuel est produit par la Fondation canadienne MedicAlert. Il propose de l’information sur la santé et le bien-être dans la section « Coin santé » ainsi que des recettes saines sous la rubrique « Recette en vedette ». Ce bulletin ne s’adresse pas uniquement aux personnes vivant avec des allergies, mais aussi à tous ceux qui souhaitent avoir un mode de vie sain!
• The Globe & Mail (journal en ligne – en anglais seulement) : La section « Globe Life » [Vie Globe] regorge d’informations sur les dernières nouvelles et tendances à propos de la santé et du conditionnement physique et comprend des conseils sur la nutrition. 
• La chroniqueuse Jane E. Brody est spécialisée dans le domaine de la santé personnelle pour le journal The New York Times. Elle détient un diplôme en biochimie et en rédaction scientifique. Lisez ses articles à propos de la santé et de la nutrition (en anglais seulement).
• Santé et Services sociaux Québec
• Santé Canada

L’ostéoporose se caractérise par une faible masse osseuse et une détérioration du tissu osseux. Cette maladie entraîne une fragilité osseuse accrue et des risques de fractures (os cassés).

L’ostéoporose ne survient pas du jour au lendemain. Il est possible de connaître une perte progressive de la densité osseuse sur une période de plusieurs années sans en ressentir les symptômes jusqu’à ce qu’un os se fracture. Par conséquent, on parle souvent de l’ostéoporose comme étant un « voleur silencieux ».

• Elle peut toucher les hommes et les femmes et survenir à tout âge.
• Les fractures attribuables à l’ostéoporose se produisent généralement au poignet, à la colonne vertébrale, à l’épaule ou à la hanche.      
• Les femmes aussi bien que les hommes commencent à perdre de la densité osseuse à la mi-trentaine. À l’approche de la ménopause, les femmes connaissent une perte plus rapide, de l’ordre de 2 à 3 % par année. 
• Au moins 1 femme sur 3, puis 1 homme sur 5 seront atteints d’une fracture due à l’ostéoporose au cours de leur vie.
• L’ostéoporose cause entre 70 et 90 % des fractures à la hanche, dont le nombre s’élève à 30 000 annuellement.
• En outre, 28 % des femmes et 37 % des hommes ayant souffert d’une fracture à la hanche mourront dans l’année qui suivra.

La nutrition, les habitudes alimentaires saines et l’activité physique contribuent conjointement, de façon importante, à garder des os solides.

Gardez vos os en santé en respectant les recommandations suivantes :

• Veillez à consommer votre apport quotidien recommandé de calcium et de vitamine D.
• Pratique régulière d’exercices physiques : assurez-vous d’inclure une activité de port de poids comme la marche.
• Évitez de fumer ou de consommer des quantités excessives d’alcool et de caféine.
• Consultez le site Ostéoporose Canada et Santédesos.ca pour obtenir les renseignements les plus à jour sur les moyens de garder des os forts et en santé.

• Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail : Parmi les nombreuses ressources utiles qui sont disponibles sur le site du Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail, mentionnons la liste des exercices pour un dos en santé.
• Réduisez les chutes et les fractures par l’entraînement axé sur le renforcement musculaire et l’équilibre : D^re Lora Giangregorio – lauréate du prix Bloomberg Manuvie de l’Université McGill 2015 pour la promotion d’une vie active – a mis au point le livret Too Fit to Fracture [Trop en forme pour une fracture] et une série de vidéos sur l’exercice et l’ostéoporose (documentation en anglais seulement).

IAu Canada, on estime qu’un AVC se produit toutes les neuf minutes, soit un total d’environ 62 000 AVC par année. Malheureusement, 50 % des Québécois adultes ne savent pas reconnaître les signes d’un AVC et seulement 6 % d’entre eux savent reconnaître les trois signes. Le fait de connaître les signes précurseurs d’un AVC et d’agir rapidement peut faire en sorte de faire une différence entre la vie et la mort.

• Transmettez ce message qui peut sauver des vies à vos collègues, à vos amis et à vos êtres chers. Téléchargez les outils de diffusion ici.
• Obtenez votre liste de vérification d’urgence en cas d’AVC dès maintenant.

Pour obtenir plus d’information, incluant une vidéo présentant ce à quoi ressemble un AVC, consultez la page Signes de l’AVC de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC.

Apprenez à reconnaître les signes d’une crise cardiaque pour être en mesure de réagir rapidement afin de sauver une vie. Les signes précurseurs peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent parfois ne pas être soudains ni sévères.

• L’hypertension artérielle touche un Canadien sur cinq et constitue le plus important facteur de risque associé aux accidents vasculaires cérébraux (AVC), en plus d’être l’un des principaux facteurs de risque associé aux maladies du cœur.  En apprendre davantage sur l’hypertension artérielle.
• La Fondation des maladies du cœur et de l’AVC propose un plan d'action pour gérer votre tension artérielle qui est accessible en consultant la brochure « Apprenez à maintenirn votre pression artérielle saine ». (Remarque : consultez toujours votre médecin pour toute condition médicale.)

Saviez-vous que les maladies du cœur sont la cause la plus fréquente de décès chez les femmes? Selon Wendy Wray, directrice du Programme pour la santé cardiaque des femmes de l’hôpital Royal Victoria, les femmes ont tendance à retarder la consultation médicale parce qu’elles attribuent leur état à autre chose. Wendy Wray dirige le Programme pour la santé cardiaque des femmes, un programme de prévention qui s’adresse aux femmes. L’objectif de ce dernier vise à ce que les femmes s’informent sur leur santé cardiaque et procèdent à des changements dans leur mode de vie avant qu’un problème ne survienne. Apprenez en plus sur la recherche de Wendy Wray (article daté du 25 janvier 2015 dans le Montreal Gazette − en anglais) et le Programme pour la santé cardiaque des femmes.

Il est essentiel pour chaque femme de connaître les facteurs de risque et de pouvoir reconnaître les signes d’une crise cardiaque et d’un AVC. La Fondation des maladies du cœur et de l'AVC travaille à améliorer la santé cardiaque des femmes grâce à un certain nombre d'initiatives. Pour plus d’informations, visitez leur site pour en savoir plus sur les risques auxquels les femmes sont confrontées.

• Changer le portrait de la santé des hommes : La Fondation Movember est un organisme à l’échelle internationale dont l’objectif est de sensibiliser le public relativement à la santé des hommes. Jetez un œil à Movember Canada.
• Prévention par la connaissance – dépistage précoce : Voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour améliorer vos chances de vivre une vie heureuse et en santé.
• La Fondation pour la Santé de l’homme Canadien présente le nouveau mouvement social « Change pas trop », pour motiver les hommes à mener une vie plus saine grâce à des conseils simples qu’ils peuvent mettre en pratique. C’est juste pour les gars!

• La FAQ du Réseau canadien pour la santé des femmes comporte des liens vers des ressources et des organisations, ainsi que des projets de recherche sur divers sujets touchant à la santé des femmes.
• Fondation Cancer du sein du Québec : La santé des seins 101. Mettez à l’épreuve vos connaissances en répondant à un questionnaire et tirez-en des informations précieuses!

• Canadian Diabetes Association [Association canadienne du diabète] : En consultant le site Web de la Canadian Diabetes Association (en anglais seulement), apprenez quels sont les symptômes et les signes du diabète, répondez au questionnaire pour savoir si vous êtes à risque, puis notez les mesures importantes que vous pouvez prendre pour prévenir le diabète.
• Pour obtenir de plus amples renseignements sur le diabète (prévention, risques, etc.), lisez la section Diabetes and You [Le diabète et vous] (en anglais).
• Répondez au questionnaire en ligne pour connaître vos risques (en anglais).
• Les sites de la Canadian Diabetes Association et de Diabète Québec vous aideront à en apprendre plus sur le diabète (symptômes, facteurs de risque, prévention) et à accéder à des ressources traitant de la vie en santé.
• Jetez un œil à ces webinaires gratuits (en anglais) de la Canadian Diabetes Association

Le nombre de personnes qui sont touchées par le diabète de type 2 (à début tardif) augmente de façon dramatique en raison du vieillissement de la population, des taux croissants d’obésité et du mode de vie sédentaire. Le 14 mars, la diététiste agréée, Mireille Moreau, a passé en revue les habitudes alimentaires que nous pouvons changer aujourd’hui afin de réduire notre risque de développer cette maladie chronique en hausse. Jetez un œil à l’exemplaire de sa présentation (en anglais) sur la Réduction du risque pour le diabète de type 2.

Pour obtenir plus de renseignements sur les fibres dans l’alimentation et sur l’index glycémique, lisez les ressources suivantes en anglais :

• Fibre and diabetes [Les fibres et le diabète]
• Glycemic index [L’index glycémique]