L'édition Donnez-vous du pep! débutera le 20 février 2023
Souhaitez-vous améliorer votre force mentale ? Vous avez besoin d’un petit coup de pep ?
Inscrivez-vous au défi de 8 semaines Donnez-vous du pep! qui débutera le 20 février. Au cours de ce défi, vous aurez l’occasion d’apprendre et de mettre en pratique des approches adaptées à vos besoins visant à vous stimuler physiquement, mentalement ou émotivement. Comme pour les défis précédents, l’activité physique est au centre de ce défi.
Une séance d'information aura lieu le 6 février 2023 avec le Dr Steven Grover pour prendre connaissance du défi.
Joignez-vous à la mission Donnez-vous du pep. On vous attend!
Comment puis-je m'inscrire au défi?
Étape 1 : Parlez à vos collègues et désignez un capitaine d'équipe.
Étape 2 : Le capitaine de l'équipe doit envoyer un courriel à healthandwellbeing.hr [at] mcgill.ca ( ). Lorsque l'inscription s'ouvrira, il/elle recevra des instructions pour se connecter à la plateforme et choisir un nom d'équipe. Il/elle peut ensuite envoyer des invitations de la plateforme aux membres de son équipe en utilisant leur adresse e-mail.
Remarque : Si vous souhaitez participer mais que vous ne trouvez pas d'équipe à rejoindre, envoyez un courriel à healthandwellbeing.hr [at] mcgill.ca
En quoi consiste ce défi ?
L'objectif du Défi santé plus sain ensemble : édition donnez-vous du pep! est de promouvoir l'activité physique et la connexion entre pairs. Au cours de ce défi, vous aurez l’occasion d’apprendre et de mettre en pratique des approches adaptées à vos besoins visant à vous stimuler physiquement, mentalement ou émotivement. L'année dernière, plus de 600 employés ont participé et accumulé plus de 204 millions de pas. Cela équivaut à faire 4 fois le tour du monde à pied !
La mission de CHIP est d'équilibrer la science de la promotion de la santé avec l'art d'inciter les individus à changer leurs habitudes de vie. Au cours des 20 dernières années, les participants à leurs programmes de santé et de bien-être ont connu une activité physique accrue, un meilleur sommeil et une réduction du stress.
Comment ça marche?
Les employés de McGill forment des équipes de 4 ou plus et s'affrontent dans une course virtuelle à travers le Canada !
À l'aide de la plateforme (ou de l’application) nVIGORus, les participants accumulent des points en interagissant avec les autres, en lisant des conseils quotidiens sur la santé et le bien-être et en pratiquant de l’activité physique. Toutes les activités telles que la marche, le ski, la raquette, la course, le yoga, la danse - même passer l'aspirateur, comptent pour cumuler des points et augmenter le classement de votre équipe.
Pourquoi devrais-je participer ?
Les raisons sont infinies - mais elles incluent la connexion avec des collègues, le renforcement du moral, l'apprentissage de conseils et de stratégies qui visent l'amélioration de la santé mentale. Il a également été scientifiquement prouvé que ce défi améliore les niveaux d'activité physique, diminue le stress et améliore le sommeil.
FAQ
Combien de temps ce défi prend-il?
Hormis les auto-évaluations qui peuvent prendre environ 15 minutes, participer au défi demande peu de temps. Tout ce dont vous avez besoin est de suivre votre activité physique et de lire l'astuce du jour, qui prend moins de 2 minutes. Vous pouvez également télécharger l'application sur votre téléphone pour faciliter le suivi.
Qu'est-ce que l'évaluation ?
Vous devrez remplir une auto-évaluation et évaluer votre bien-être au début et à la fin du défi sur : l'humeur, le stress, le sommeil, la forme physique et l'âge du cerveau. À la fin du défi, vous verrez comment votre activité physique et vos activités stimulantes ont eu un impact sur votre bien-être.
Chaque évaluation comprend des ressources complémentaires pour éduquer le participant sur cet aspect de sa santé. Ces documents de lecture fournissent des informations clés scientifiquement prouvées et actuellement recommandées par les professionnels de la santé.
Au fur et à mesure que vous suivez vos progrès, vous recevrez des informations importantes pour soutenir un changement de comportement sain.
Comment le défi m'aide-t-il à établir des liens avec des collègues ?
La plateforme vous permet d'encourager vos pairs et vous pouvez voir comment les autres équipes de McGill s'en sortent. Au cours des dernières années, ce défi a réuni de nombreuses personnes de toute l'université.
Quels types d'activités puis-je saisir sur la plateforme ?
Vous pouvez enregistrer presque n'importe quel type de mouvement. Du jardinage à passer l'aspirateur en passant par le yoga ou la marche. La plate-forme encourage de nombreux types d'activité physique et fournit des suggestions sur la façon dont vous pouvez incorporer plus de mouvement et faire des choix plus sains.
