L’apprentissage clinique se déroule dans des milieux exigeants où le rythme de travail est très soutenu, ce qui engendre inévitablement de la fatigue mentale et physique. Il existe toutefois une habitude toute simple, aux bienfaits documentés, qui vous aidera à conserver votre énergie et à réduire les risques liés à la fatigue en milieu clinique :
Prendre de courtes pauses de façon délibérée pour « recharger ses batteries ».
Les recherches le démontrent : prendre plusieurs pauses de quelques minutes au fil de la journée réduit la fatigue physique, cognitive et décisionnelle et améliore la concentration, la précision et le jugement clinique (Caldwell et al., 2019; Lerman et al., 2012; Sutherland et al., 2023). Cette habitude peut donc augmenter de façon importante votre mieux-être et la qualité des soins que vous prodiguez.
Comment s’y prendre ?
Plusieurs fois par jour, prenez 5 minutes pour faire l’une des actions ci-dessous et refaire le plein d’énergie physique et mentale :
Buvez de l’eau
Sortez prendre l’air et un peu de lumière naturelle
Prenez une collation santé
Respirez profondément ou faites une méditation guidée de 5 min
Échangez informellement avec un collègue (ou un proche par téléphone)
Bougez (étirez-vous, prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, promenez-vous)
Écoutez une chanson qui vous fait du bien
Une initiative du Bureau des affaires étudiantes et postdoctorales en médecine (BAÉPM) et de l’équipe de la formation médicale postdoctorale (FMPD).
Références
Caldwell, J. A., Caldwell, J. L., Thompson, L. A., & Lieberman, H. R. (2019). Fatigue and its management in the workplace. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 96: p. 272-289. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2018.10.024
Lerman, S. E., Eskin, E., Flower, D. J., George, E. C., Gerson, B., Hartenbaum, N., Hursh, S. R., Moore-Ede, M. (2012). ACOEM Presidential Task Force on Fatigue Risk Management: Fatigue Risk Management in the Workplace. Journal of Occupational and Environmental Medicine 54(2):p 231-258 | DOI: 10.1097/JOM.0b013e318247a3b0
Sutherland, C., Smallwood, A., Wootten, T., & Redfern, N. (2023). Fatigue and its impact on performance and health. British Journal of Hospital Medicine, 84(2): p 1-8 | https://doi.org/10.12968/hmed.2022.0548